膝のセルフマッサージを実践しよう!

膝が痛むという人は、簡単にできるセルフマッサージで改善してみてはいかがでしょう。

膝の痛みは膝に原因があるわけではないので、足首の関節やスネの内側にくっ付いている筋肉にマッサージを行って、アプローチする事によって改善できると言われていますよ。

胡座をかくような姿勢になって、内踝から膝まである骨の内側に、指を滑り込ませるように触ってみると足の筋肉がありますので、親指のはらで上から下に向かって少しずつずらしながら指圧したり、上下に揺らすようにマッサージしていきましょう。

強い力加減だと逆効果なので、痛気持ち良い程度の力加減で筋肉を緩めると良いでしょう。

マッサージしているうちに痛みを感じる部分があったら、集中的にマッサージして筋肉を解してあげましょう。

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